किसमिस जसरी पनि खान सकिन्छ । तर, किसमिसलाई रातभर पानीमा भिजाएर बिहान खाँदा धेरै फाइदा हुन्छ ।धेरैले दूधमा किसमिस उमालेर पनि खाने गर्छन् । किसमिस खानु कुनै न कुनै हिसाबले फाइदाजनक मानिन्छ । तर, किसमिस कति मात्रामा खाने भन्ने जान्न जरुरी छ ।
किसमिसको मात्रा व्यक्तिको तौल, उमेर र रोगअनुसार कम वा कम हुनसक्छ । आउनुहोस्, भिजाएर किसमिस खानुका फाइदाहरू र दिनमा कति वटा किशमिश खान सकिन्छ जानौं।
एक दिनमा कति खाने ?
भिजेको किसमिस धेरै स्वादिष्ट हुन्छ। तर यिनीहरूलाई सही मात्रामा खानुपर्छ। धेरै मात्रामा भिजाएर किसमिस खाँदा स्वास्थ्यमा समस्या आउन सक्छ ।
एक पटकमा ५ वा ६ भन्दा बढी किसमिस खानु हुँदैन, ५ वर्षभन्दा माथिका बालबालिकाको कुरा गर्ने हो भने ४ वा ५ भन्दा बढी किसमिस खानु हुँदैन ।
यी मात्रा दैनिक खाएमा समस्या हुँदैन ।
के-केमा फाइदा ?
रक्तचाप नियन्त्रणमा फाइदा
पोटासियम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम जस्ता धेरै खनिज किसमिसमा पाइन्छ, जसले रक्तचापलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छ। यसका अलावा भिजेको किसमिसमा फाइबर पनि पाइन्छ, जसले उच्च रक्तचापको समस्यालाई कम गर्न निकै मद्दत गर्दछ ।
भिजाएको किसमिस धेरै मात्रामा खानु हुँदैन किनभने यसमा सोडियमको मात्रा बढी हुन्छ जसले रक्तचाप बढाउन सक्छ। भिजाएको किसमिस सन्तुलित मात्रामा खाँदा रक्तचाप नियन्त्रणमा रहन्छ।
एनीमिया हटाउँछ
किसमिसमा आइरन, फोलिक एसिड, कपर र भिटामिन बी १२ जस्ता धेरै पोषक तत्व पाइन्छ, जसले शरीरमा रगत बढाउन मद्दत गर्छ। त्यसैले किसमिस खाँदा शरीरमा रगतको कमी वा रक्तअल्पता जस्ता समस्याबाट बच्न सकिन्छ।
किसमिसलाई रातभर पानीमा भिजाउँदा यसमा पाइने आइरन र फोलिक एसिड जस्ता पोषक तत्वहरू बढ्छ। त्यसैले दैनिक भिजाएको किशमिश खाँदा हाम्रो शरीरमा रक्तअल्पताको समस्या हुँदैन ।
भिजेको किसमिसले पेट सफा गर्छ
किसमिसमा धेरै मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसले पेट सफा गर्न मद्दत गर्छ । यसले कब्जियतको समस्यालाई हटाउँछ र पाचन प्रणालीलाई सुचारु रूपमा काम गर्न मद्दत गर्छ।
यसका साथै, किसमिसमा पानी सोस्ने क्षमता हुने भएकाले पेटमा जम्मा भएको फोहोर र विषाक्त पदार्थ बाहिर निस्कन्छ, भिजाएर खाँदा पेट सफा रहन्छ र कब्जियत, एसिडिटी जस्ता समस्याबाट पनि राहत मिल्छ
