एजेन्सी। बच्चा होस् या ठुला ब्यक्ति, हरेकलाई मोबाइल र कम्प्युटर आदत बनिसक्यो। लाग्छ मोबाइल बिना हाम्रो दिनको सुरुवात नै हुँदैन ।
यहि बानीले हाम्रो आफ्नो स्वास्थ्यमा दिनहुँ नकारात्मक असर गरिराखेको हुन्छ तर, हामि अन्जान छौँ। कम्प्युटर वा फोनको स्क्रीनबाट आउने नीलो प्रकाशले हाम्रो शरीरको घडीलाई प्रभाव पार्ने कुरो वैज्ञानिकहरुले समेत पत्ता लगाइसकेका छन् । तर नयाँ अध्ययनले यसले बुढ्यौली लाग्ने प्रक्रियालाई पनि प्रभाव पार्ने देखाएको छ ।
अत्यधिक मोबाइल फोन प्रयोगले स्वास्थ्यमा विभिन्न नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, जसले समयभन्दा अघि बुढ्यौलीको संकेतहरू देखा पर्न सक्छन्। यसका केही प्रमुख असरहरू निम्नानुसार छन्:
छालाको समस्या: मोबाइल स्क्रिनबाट निस्कने निलो प्रकाश (ब्लु लाइट) ले छालाको कोषहरूमा क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले गर्दा छाला चाँडै बुढ्याउने, दाग, रङ परिवर्तन, र चाउरीपन जस्ता समस्या देखा पर्न सक्छन्।
निद्रामा बाधा: सुत्नुअघि मोबाइल प्रयोग गर्दा निलो प्रकाशले मेलाटोनिन हर्मोनको उत्पादनमा असर पुर्याउँछ, जसले निद्रामा समस्या निम्त्याउँछ। अपर्याप्त निद्राले छालाको पुनर्निर्माण प्रक्रियामा बाधा पुर्याउँछ, जसले बुढ्यौलीको संकेतहरू बढाउँछ।
आँखा सम्बन्धी समस्या: लामो समयसम्म मोबाइल स्क्रिनमा हेर्दा आँखा सुख्खा हुने, धमिलो देखिने, र आँखा दुख्ने समस्या हुन सक्छ, जसले आँखा सम्बन्धी बुढ्यौलीको संकेतहरू देखा पर्न सक्छन्।
शारीरिक गतिविधिमा कमी: मोबाइलमा धेरै समय बिताउँदा शारीरिक गतिविधि घट्छ, जसले मोटोपना, मधुमेह, र हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ। यी अवस्थाहरूले शरीरलाई चाँडै बुढ्याउने गर्छन्।
सुझावहरू:
मोबाइल प्रयोगको समय सीमित गर्नुहोस्: दैनिक मोबाइल प्रयोगको समय निर्धारण गरी त्यसको पालना गर्नुहोस्।
निलो प्रकाश फिल्टर प्रयोग गर्नुहोस्: मोबाइलमा निलो प्रकाश फिल्टर वा ‘नाइट मोड’ प्रयोग गरी छालामा पर्ने असर कम गर्न सकिन्छ।
सुत्नुअघि मोबाइल प्रयोग नगर्नुहोस्: निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सुत्नुअघि कम्तीमा एक घण्टा मोबाइल प्रयोग नगर्नुहोस्।
नियमित शारीरिक गतिविधि गर्नुहोस्: दैनिक व्यायामले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
