काठमाडौँ । दिनभरको थकाइपछि मानिसको शरीरले राति मात्र आराम पाउँछ। यस्तो अवस्थामा हरेक रात राम्रो निद्राले तपाईंको छालाको समग्र स्वास्थ्य र बनावटलाई असर गर्छ।
जब तपाईं सुत्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीर भोलिको लागि रिचार्ज हुन्छ। यस्तो अवस्थामा तपाईंको सुत्ने स्थितिको प्रभाव तपाईंको अनुहारमा स्पष्ट देखिन सक्छ। प्रदूषण र खराब जीवनशैलीका साथसाथै सुत्दा हुने केही गल्तीले पनि छालामा चाउरी पर्न सक्छ।
यति मात्र होइन, गलत तरिकाले सुत्दा चाउरीपन आउन सक्छ । यसका कारण हाम्रो छाला उमेर नपुग्दै पुरानो देखिन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा, सुत्नु अघि, तपाईंले केही उपायहरू अपनाउनुपर्छ, ताकि तपाईं यी चाउरीबाट बच्न सक्नुहुन्छ ।
पिठ्युँमा सुत्नुहोस्
जब अनुहारको छाला सिरानीमा थिचिन्छ, तब चाउरीहरू अनुहारमा बन्छन्। यो तब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो पेट वा आफ्नो दाहिने वा बायाँ फर्केर सुत्नुहुन्छ । यस्तो अवस्थामा पिठ्युँमा सुत्दा अनुहारमा कुनै हानी हुँदैन । त्यसैले राति सधैँ आफ्नो ढाडमा सुत्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
आफ्नो हातमा सुत्नबाट बच्नुहोस्
त्यसैगरी, धेरै मानिसहरू राति हातले अनुहार थिचेर सुत्ने गर्छन् । बिस्तारै यो उनीहरूको बानी बन्छ । तर उनीहरूको यो बानीले छालामा दबाब सिर्जना गरी चाउरी पर्न सक्छ। यसबाट बच्न राति हात अनुहारबाट टाढा राखेर सुत्नुहोस् ।
रेसम वा साटन कभरको साथ तकिया प्रयोग गर्नुहोस्
वास्तवमा, सुतीको सिरानी सबै भन्दा आरामदायक छन्। तर सुती कपडाले अनुहारमा चाउरीपन बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईं आफ्नो ढाडमा सुत्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने आफ्नो सिरानीको कभर परिवर्तन गर्नुहोस्। कपासको सट्टा रेसम वा साटन कभर प्रयोग गर्नुहोस्। यसले छालामा चाउरी कम गर्छ र छाला राम्रो देखिन्छ।
हाइड्रेटिङ नाइट क्रिम लगाउनुहोस्
चाउरी पर्नबाट बच्न राति सुत्नुअघि सीरम वा हाइड्रेटिङ नाइट क्रिम लगाउनुहोस्। यसका लागि, तपाईंले रेटिनोल र पेप्टाइड्स जस्ता तत्त्वहरू समावेश गर्ने उत्पादन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ । यसले छालाको अवरोधलाई सुधार गर्छ र बुढेसकालका लक्षणहरूलाई कम गर्छ।
कोठाको सही तापक्रम महत्त्वपूर्ण
आफ्नो सुत्ने कोठामा आर्द्रता कायम राख्न एक ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तपाईंको छालालाई मोइश्चराइज राख्छ, जसले यसको कोमलता पनि कायम राख्छ।
