काठमाडौँ – भनिन्छ यो संसारमा कोहि छैन, तनावरहित । तनाव सबैलाई हुन्छ । बच्चा, किशोर, युवा, वयस्क, बृद्धा सबैलाई । धनी, गरिब । दुर्गमका, सुगमका । शिक्षित, अशिक्षित ।
तनाव भनेको मानसिक दबाव हो । हाम्रो काम, करियर, भविष्य सबैले यस किसिमको दबाव पैदा गर्छ । जबसम्म हाम्रो चेतना रहन्छ, तबसम्म तनाव हुन्छ । तर यी ५ खतरनाक संकेतबाट तनाव कसरी चिन्न र समाधान गर्ने सिक्नुहोस्।
आजको द्रुत-गतिको संसारमा, लगभग सबैले एक वा अर्कोमा तनाव अनुभव गर्छन्। तर जब तनाव जीवनको व्यवस्थित भागको सट्टा निरन्तर साथी बन्छ। त्यसैले यो गहिरो समस्याको संकेत हुन सक्छ।
तनाव लत, यो अवस्था, जहाँ तनाव दैनिक जीवनको एक बानी र लगभग लत भाग बन्छ। तपाईंको स्वास्थ्यको लागि गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। यहाँ पाँच खतरनाक संकेतहरू छन् जुन तपाईं तनावको लत हुन सक्छ।
निरन्तर दबाब: के तपाईं प्राय: तपाईंको जिम्मेवारीहरू द्वारा अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको गर्नको लागी सूची व्यवस्थित जस्तो देखिन्छ ? यदि तनाव तपाईंको पूर्वनिर्धारित अवस्था भएको छ, र तपाईं आराम वा सहज महसुस गर्न संघर्ष गर्नुहुन्छ, यो एक संकेत हुन सक्छ कि तपाईं व्यस्त हुनुको लागी लत छ।
आराम गर्न कठिनाई: यदि तपाईंलाई आराम गर्न लगभग असम्भव लाग्छ भने, तपाईंको खाली समयमा पनि, तनाव लत हुन सक्छ। चाहे सुत्नुअघि आराम गर्न संघर्ष गरिरहेको होस् वा छुट्टीमा बेचैनी महसुस गर्नु होस्, साँच्चै आराम गर्न नसक्नेले तनाव हटाउनको लागि गहिरो आवश्यकतालाई संकेत गर्न सक्छ।
शारीरिक लक्षणहरू: दीर्घकालीन तनाव शारीरिक लक्षणहरू जस्तै टाउको दुखाइ, मांसपेशी तनाव वा ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरूको रूपमा प्रकट हुन सक्छ। यदि तपाइँ यी लक्षणहरू प्राय: कुनै स्पष्ट चिकित्सा कारणको लागि अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरले पुरानो तनावमा प्रतिक्रिया गरिरहेको हुन सक्छ।
आफ्नो हेरचाह नगर्ने: जब तनाव बढ्छ, आत्म-हेरचाह अक्सर पछाडि छोडिन्छ। यदि तपाईं खाना छोड्दै हुनुहुन्छ, व्यायामलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईंले एक पटक रमाइलो गरेको शौकहरू छोड्दै हुनुहुन्छ भने, यो हुन सक्छ कि तपाईं यति तनावमा हुनुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो हेरचाह गर्न बिर्सनुभयो।
अक्सर मानिसहरु तनावका लागि परिस्थितिलाई दोष दिन्छन् । तर सत्य के हो भने परिस्थितिलाई नियन्त्रणमा लिन सम्भव छैन । त्यसैले हरेक परिस्थितिमा मनलाई स्थिर र प्रसन्न राख्ने कोशिश गर्नुपर्छ ।
