काठमाडौं। बढ्दो उमेरको असरले आँखाको ज्योति कमजोर हुन सक्छ। तर सानो उमेरमा साना अक्षरहरू पढ्न वा टाढाका कुराहरू हेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने यो चिन्ताको विषय हो। यसको मतलब तपाईले राम्रो आहारमा केही कमजोरी भइरहेको छ। त्यसैले सबैभन्दा पहिले आफ्नो आहारमा भिटामिन ‘ए’ समावेश गर्नुहोस्। यसका साथै यहाँ उल्लेखित घरेलु उपाय पनि अपनाउनुहोस्। तपाईले १ महिना भित्र यसको सकारात्मक प्रभाव देख्नुहुनेछ।
बदाम र सौंफ खानुका फाइदाहरु:
यहाँ हामी तपाईलाई सौंफ र बदाम सँगै खाने बारे बताउन गइरहेका छौँ । यसमा पाइने पौष्टिक तत्वले आँखाको ज्योति बढाउनमा धेरै हदसम्म मद्दत गर्छ ।
बादाममा भिटामिन ‘ई’ हुन्छ, जसले आँखालाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउन मद्दत गर्छ। साथै, भिटामिन ‘ए’ ले रेटिनालाई स्वस्थ राख्न र रातको अन्धोपनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। जबकि ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले आँखाको सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ।
सौंफको दानामा पाइने एन्थोसायनिन र ल्युटिनले आँखालाई अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउन मद्दत गर्छ । भिटामिन सीले आँखालाई संक्रमणबाट बचाउन मद्दत गर्छ। यसबाहेक पोटासियमले आँखाको चाप कम गर्न मद्दत गर्छ।
बदाम र सौंफ कसरी खाने ?:
राति सुत्नुअघि ४–५ वटा बदाम र १ चम्चा सौफ पानीमा भिजाउनुहोस् । त्यसपछि बिहान बदाम र सौंफलाई पिसेर दूधमा मिसाएर पिउनुहोस् । तपाईंले भुटेको बदाम र सौंफको दाना पनि खान सक्नुहुन्छ।
