काठमाडौँ । जाडो मौसममा आफूलाई स्वस्थ राख्न कहिलेकाहीँ गाह्रो साबित हुन्छ। वास्तवमा, यो मौसममा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता अक्सर कमजोर हुन्छ, जसका कारण धेरै रोग र सङ्क्रमणले मानिसलाई आफ्नो शिकार बनाउँछ।
यस्तो अवस्थामा स्वस्थ रहन र रोगबाट बच्न खानपानमा ध्यान दिनु जरुरी छ । जाडोमा धेरै प्रकारका तरकारी तथा फलफूल पाइन्छ, जसलाई आहारमा समावेश गर्नु फाइदाजनक हुन्छ । मेवा यी फलफूलमध्ये एक हो, जसलाई धेरै कारणहरूले जाडोमा आहारको हिस्सा बनाउनुपर्छ।
यस मौसममा आफ्नो आहारमा मेवा समावेश गर्न धेरै कारणहरू छन्। आयुर्वेदले पनि मेवालाई पोषणयुक्त आहारको हिस्सा बनाउन सिफारिस गरेको छ।
पाचन स्वास्थ्य सुधार
जाडोमा पाचन सम्बन्धी समस्या प्रायः मानिसको लागि समस्याको कारण बन्ने गर्छ । यस्तो अवस्थामा मेवा खाँदा पाचन शक्तिमा सुधार हुन्छ । मेवामा पाइने पपेन इन्जाइमले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्छ । यसले कब्जियत र इरिटेबल बोउल सिन्ड्रोमका अन्य लक्षणहरूलाई पनि कम गर्न मद्दत गर्छ।
मुटुका लागि फाइदाजनक
मेवा तपाईँको मुटुको स्वास्थ्यका लागि पनि निकै फाइदाजनक हुन्छ । वास्तवमा, यसमा पाइने लाइकोपीन र भिटामिन सीले मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न र राम्रो एचडीएल कोलेस्ट्रोल बढाउन मद्दत गर्दछ, जसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ।
क्यान्सरको जोखिम कम गर्छ
क्यान्सर आजकाल गम्भीर समस्या बन्दै गएको छ । यस्तो अवस्थामा यसको रोकथामका लागि आवश्यक कदम चाल्नु जरुरी छ । मेवाले यसलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। वास्तवमा, मेवामा लाइकोपीन हुन्छ, जसले फ्रि रेडिकललाई नष्ट गरेर क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ ।
छालाको लागि लाभदायक
स्वास्थ्यका साथसाथै मेवा तपाईँको छालाको लागि पनि लाभदायक साबित हुन सक्छ। यसमा पाइने भिटामिन सी र लाइकोपीनले छालाको रातोपनलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
वजन घटाउनमा सहयोगी
यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने मेवाले तपाईँलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छ। मेवा एक कम क्यालोरी र उच्च फाइबर भएको फल हो, जसले उच्च फाइबर सामग्रीको कारण वजन व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
