काठमाडौं, ६ जेठ । हामीमध्ये धेरैलाई थाहा छ कि व्यायामले हामीलाई आराम महसुस गराउन मद्दत गर्छ तर अब एक प्रमुख अन्तर्राष्ट्रिय अध्ययनले यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित गरेको छ।
अध्ययनले ६७ अनुसन्धान समूह र ८ हजार भन्दा बढी व्यक्तिहरूबाट ३ लाख भन्दा बढी मुडहरूको रिपोर्टहरूको विश्लेषण गरेको छ।
स्मार्टफोन र पहिरनयोग्य उपकरणहरू प्रयोग गरेर, हिँड्ने, सिँढी चढ्ने वा घरायसी काम गर्ने जस्ता दैनिक हल्का शारीरिक गतिविधिले मुडलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा पत्ता लागेको छ । त्यसोभए यो नयाँ अनुसन्धानले मुड र शारीरिक गतिविधि बीचको प्रत्यक्ष सम्बन्धको बारेमा के प्रकट गर्छ भनेर अन्वेषण गरौं।
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि हाम्रो मुड र शारीरिक गतिविधि एकअर्कासँग जोडिएका छन् अर्थात् जब हामी हल्का वा दैनिक गतिविधिमा संलग्न हुन्छौं, हाम्रो मुडमा सुधार हुन्छ। र यसको विपरीत, जब हामी राम्रो महसुस गर्छौं, हामी बढी सक्रिय हुन्छौं।
अध्ययनले ऊर्जाको स्तर शारीरिक गतिविधिसँग सबैभन्दा बढी जोडिएको पत्ता लगाएको छ । ९५ प्रतिशतभन्दा बढी मानिसहरूले सक्रिय हुँदा बढी ऊर्जावान महसुस गरेको बताएका छन्।
अध्ययनले यो पनि स्पष्ट पारेको छ कि तपाईंले जिम जानु वा कडा व्यायाम गर्नु आवश्यक छैन। घर सफा गर्ने, बालकोनीमा हिंड्ने वा भर्याङ चढ्ने जस्ता साना दैनिक गतिविधिहरूले पनि तपाईंको मुड सुधार गर्न सक्छन्।
सुरुमा कम खुसी वा कम ऊर्जावान महसुस गर्नेहरूले शारीरिक गतिविधिबाट सबैभन्दा बढी फाइदा उठाएको पाइएको छ । यसको अर्थ थोरै गतिविधिले सबैको मुड सुधार गर्न सक्छ तर कम मुड भएकाहरूका लागि यो अझ प्रभावकारी हुन्छ।
यस अध्ययनमा विश्वभरका विभिन्न व्यक्तिहरूको डेटा समावेश गरिएको थियो। स्मार्टफोन र पहिरनयोग्य उपकरणहरू प्रयोग गरेर, अनुसन्धानकर्ताहरूले कुन गतिविधिहरूले, कुन समयमा र कुन व्यक्तिहरूको मुडमा सबैभन्दा बढी प्रभाव पार्छ भनेर बुझेका थिए । यसले हाम्रो दैनिक जीवनसँग सान्दर्भिक सबैभन्दा सही जानकारी प्रदान गरेको छ ।
यो अनुसन्धानले चाल र मुड जोडिएको देखाउँछ तर किन केही मानिसहरूलाई बढी फाइदा हुन्छ र अरूलाई कम, यो अझै स्पष्ट भएको छैन। थप अनुसन्धानले व्यक्तिगत र वातावरणीय कारकहरूले यो सम्बन्धलाई कसरी प्रभाव पार्छन् भनेर अन्वेषण गरेको छ ।
