काठमाडौँ – गलत समयमा क्याल्सियम लिने हो भने यसले फाइदाको सट्टा हानि गर्छ। क्याल्सियम हाम्रो हड्डी र मांसपेशिहरु को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले मुटु, मांसपेशी र स्नायुको उचित कार्यमा पनि मद्दत गर्छ। तर यदि सही समयमा क्याल्सियम लिइएन भने यो हाम्रो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ।
क्याल्सियम लिने सबैभन्दा राम्रो समय बिहान वा दिउँसो हो। जब तपाई यसलाई बिहान वा दिउँसोको खाजामा लिनुहुन्छ, तपाईको शरीरले यसलाई राम्रोसँग अवशोषित गर्न सक्छ। यदि तपाई क्याल्सियम ट्याब्लेटहरू लिनु पर्छ भने, नाश्ता वा दिउँसोको खाना पछि लिनु राम्रो हुन्छ। यसरी, क्याल्सियम तपाईंको शरीरमा बिस्तारै पग्लन्छ र तपाईंले यसको फाइदाहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ।
राती क्याल्सियम खाँदा स्वास्थ्यमा प्रतिकूल असर पर्न सक्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि राती क्याल्सियम लिँदा हृदय रोगको जोखिम बढ्न सक्छ। यसको कारण रातमा हाम्रो शरीरको मेटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ, जसका कारण क्याल्सियम राम्ररी अवशोषित हुँदैन।
यो रगत र अक्सिजन को प्रवाह अवरुद्ध, हृदय को नसहरु मा जम्मा गर्न सक्छ। यसका साथै रातिको समयमा क्याल्सियम सेवन गर्दा मृगौलामा पत्थरी र कब्जियत जस्ता समस्या पनि हुन सक्छ ।
सुत्नुअघि दुध पिउनु राम्रो हुन्छ, किनकि यसले हामीलाई निद्रा लाग्न मद्दत गर्छ । दूधमा पाइने क्याल्सियम र ट्रिप्टोफ्यानले हामीलाई निदाउन मद्दत गर्छ । तर क्याल्सियमको ट्याब्लेट दूधसँग लिनु हुँदैन, किनभने क्याल्सियम राम्ररी अवशोषित हुँदैन।
सही समयमा र सही तरिकाले क्याल्सियम लिनु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन्छ। बिहान वा दिउँसो क्याल्सियम लिनु राम्रो हुन्छ।
