काठमाडौँ– बदलिँदो जीवनशैली र स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्यालाई ध्यानमा राख्दै आजकाल मानिसहरु आफ्नो स्वास्थ्यप्रति निकै सजग भएका छन् । यस्तो अवस्थामा मानिसहरुले आफ्नो डाइटमा विभिन्न स्वस्थ्य वस्तुहरु समावेश गर्दछन् । चिया बीज यी मध्ये एक हो, जसलाई आहारमा समावेश गर्दा धेरै फाइदाहरू छन्। सामान्यतया मानिसहरु यसको प्रयोग तौल घटाउनका लागि गर्दछन् तर यसले स्वास्थ्यलाई अरु धेरै फाइदा पु¥याउँछ ।
तर, कुनै पनि कुराको अत्याधिक मात्रा स्वास्थ्यका लागि हानिकारक साबित हुन्छ । चिया बीजको साथ पनि यस्तै हुन्छ। यदि तपाईंले यसलाई दैनिक रूपमा धेरै मात्रामा सेवन गर्नुभयो भने, यसले धेरै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। चिया सीड्सको पानी धेरै पिउनुका हानिहरु जानौं(
पाचन समस्या
चियाको दानामा प्रचुर मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसका कारण यसलाई बढी मात्रामा खाँदा स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँछ। यसमा पाइने फाइबरले पाचनलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ तर यदि धेरै फाइबरको सेवन गरियो भने यसले अपच हुन सक्छ।
निर्जलीकरण
अत्यधिक मात्रामा चिया बीज खाँदा निर्जलीकरण हुन सक्छ। वास्तवमा, चिया बीजले शरीरबाट पानी सोस्छ। यस्तो अवस्थामा डिहाइड्रेसनबाट बच्न यसलाई सीमित मात्रामा मात्र सेवन गर्नुहोस्।
एलर्जी प्रतिक्रिया
चिया सीडको पानी अत्यधिक मात्रामा पिउँदा धेरै मानिसहरूलाई एलर्जीको समस्या हुन सक्छ । यसका कारण मानिसहरूलाई चिलाउने वा सास फेर्न समस्या हुन सक्छ।
वजन वृद्धि
धेरै मानिसहरू तौल घटाउनको लागि चिया सीडको पानी धेरै पिउन थाल्छन्, तर त्यसो गर्नु हानिकारक हुन सक्छ। किनभने यसो गर्दा तौल घट्नुको सट्टा बढ्न सक्छ। चिया बीजमा बोसो र क्यालोरीहरू हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई सीमित मात्रामा उपभोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
रगतमा चिनीको मात्रा कम
चिया सीडको पानी अत्यधिक मात्रामा पिउनाले तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा पनि घटाउन सक्छ । यदि यस्तो भयो भने, तपाईंले खतरनाक अवस्थाको सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ। त्यसकारण, यस्तो अवस्थामा, निश्चित रूपमा विशेषज्ञको सल्लाह लिनुहोस्।
