काठमाडौँ – के तपाईं आफ्नो समग्र स्वास्थ्यलाई बलियो राख्न चाहनुहुन्छ ? यदि चाहनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रयास गर्न सुरु गर्नुपर्छ।
तपाईको पेट सफा नहुनुको कारण तपाईको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्न सक्छ। अस्वस्थ खानपान, पानीको कमी, तनाव, शारीरिक क्रियाकलापको कमी जस्ता कारणले पेट सफा नहुन सक्छ । आउनुहोस् जानौं केही यस्ता योगासनहरू, जुन पेटसम्बन्धी समस्याको लागि रामबाण साबित हुन सक्छ।
वज्रासन : वज्रासन गर्नका लागि घुँडा टेकेर कुर्कुच्चोमा बस्नुहोस्। खाना खाएपछि वज्रासन गर्नाले पाचन क्रियामा सुधार हुन्छ ।
भुजंगासन : भुजंगासन तपाईको पेटको स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक साबित हुन सक्छ। सबैभन्दा पहिले आफ्नो पेटमा सुत्नुहोस् र आफ्नो हातहरू काँधको नजिक राख्नुहोस्। यसपछि, बिस्तारै शरीरको माथिल्लो भाग उठाउने प्रयास गर्नुहोस्। यो योग आसन हरेक दिन एक हप्ताको लागि अभ्यास गर्नाले, तपाईंले स्वतः सकारात्मक प्रभावहरू देख्न सुरु गर्नुहुनेछ।
त्रिकोनासन : त्रिकोनासन अभ्यास गर्न, सीधा उभिनुहोस् र आफ्नो खुट्टा फैलाउनुहोस्। अब आफ्नो दुवै हात फैलाउनुहोस् र एक हातले आफ्नो खुट्टा छुनुहोस्। यो योग आसनको मद्दतले तपाईको पाचन प्रणालीमा सकारात्मक प्रभाव पर्नेछ। दैनिक त्रिकोनासनको अभ्यास गर्नाले कब्जियतको समस्याबाट धेरै हदसम्म छुटकारा पाउन सकिन्छ ।
पवनमुक्तासन : पवनमुक्तासन अभ्यास गर्न, पहिले आफ्नो ढाडमा सुत्नुहोस्। अब एउटा खुट्टा झुकाएर छातीको नजिक ल्याउनुहोस् र त्यसपछि यो खुट्टालाई आफ्नो हातले समात्नुहोस्। अर्को खुट्टाको साथ पनि उही प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्। यदि तपाइँ ग्यास वा कब्जियतको समस्याबाट छुटकारा पाउन चाहनुहुन्छ भने, प्रत्येक दिन नियमित रूपमा पवनमुक्तासन अभ्यास गर्न सुरु गर्नुहोस्।
