काठमाडौँ – चिसो, खोकी र टाउको दुखाइ बाहेक जाडोमा सबैभन्दा सताउने समस्या औंलाहरूमा सुन्निने हो।जब हात खुट्टाका औंलाहरू सुन्निन्छ यसको दुखाइका कारण काम गर्न र हिँडडुल गर्न पनि गाह्रो हुन्छ ।
जाडो याममा तापक्रम घट्न थालेपछि औंलाहरू सुन्निन्छ जसका कारण राति सुत्दा ओछ्यानमा खुट्टाको औँलामा चर्को दुख्ने र चिलाउने समस्या पनि निकै हुन्छ । यो चिसो तापक्रमको कारण हुने एलर्जी प्रतिक्रिया हो। यो तब हुन्छ जब तपाई अचानक आफ्नो खुट्टा वा हात न्यानो गर्न आगो वा हीटर प्रयोग गर्नुहुन्छ।
जब तपाईको शरीर लामो समयसम्म चिसो तापक्रममा रहन्छ, रक्तनलीहरू खुम्चिन्छ र त्यसपछि एक्कासी तातो वातावरणमा पुग्छ, तब रक्तनलीहरू अचानक विस्तार हुन्छन्, जसका कारण धेरै रक्तनलीहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्, जसका कारण तरल पदार्थ बाहिर निस्कन्छ। सूजनमा, भित्र घाउहरू बन्छन् र औंलाहरू सुन्न्छन्।
औंलाहरू सुन्निनेबाट जोगाउने पाँच उपायहरू जानौं।
शरीरलाई न्यानो राख्नुहोस्
जाडोमा औंलाहरू सुन्निनबाट जोगाउन, शरीरलाई न्यानो राख्नु महत्त्वपूर्ण छ, यसका लागि तहहरूमा लुगा लगाउनुहोस् र बाहिर जाँदा बन्द जुत्ता र पञ्जा बोक्ने प्रयास गर्नुहोस्। भाँडाकुँडा आदि धुन मनतातो पानी मात्र प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
द्रुत तापमान परिवर्तनहरूबाट बच्नुहोस्
हात र औंलाहरू सुन्निनबाट जोगाउन, धेरै समयसम्म चिसोमा बसेपछि तुरुन्तै हिटरको छेउमा नबस्ने जस्ता कुनै द्रुत तापक्रम परिवर्तन नहुने कुरामा ध्यान दिनुहोस्। आफ्नो हात खुट्टालाई मनतातो पानीले धुनुहोस् र त्यसपछि तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा सुकाएर, आफ्नो जुत्ता र पञ्जाहरू लगाउनुहोस् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्, अन्यथा समस्या बढ्न सक्छ।
उचित मोइस्चराइ आवश्यक छ
छालालाई क्षति र सूजनबाट बचाउनको लागि उचित मोइस्चराइजेशन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसको लागि कुनै पनि पेट्रोलियम जेली प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले छालाबाट ओसिलोपन घटाउनेछ र तपाईंको छाला कम फुट्नेछ, जसले छालाको सूजनको सम्भावना कम गर्नेछ।
यो काम दैनिक गर्नुहोस्
जाडो कम छ, त्यसैले अब देखि नियमित हिड्न जानुहोस् र खुट्टा व्यायाम गर्न सुरु गर्नुहोस्। यसबाहेक खुट्टाको मसाज गर्नुपर्छ, यसले रक्तसञ्चारमा सुधार गर्छ र औंलाहरूमा सुन्निने सम्भावना कम हुन्छ।
सूजन कम गर्न यी चीजहरू लागू गर्नुहोस्
औँलाको सुन्निने समस्यालाई कम गर्न मनतातो पानी लगाउनुका साथै तोरीको तेलमा लसुन पकाएर औंलामा लगाउनाले धेरै आराम मिल्छ । यसका साथै काँचो बेसार र मह मिसाएर लगाउनाले पनि आराम मिल्छ ।
