काठमाडौँ । दुधले हाम्रो शरीरमा भएका सबै पोषक तत्त्वहरूको कमीलाई पूरा गर्छ। यसमा क्याल्सियम, प्रोटिन, भिटामिन र मिनिरल्स प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ दूधमा केही चिज मिसाएर पिउनाले तपाईंको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर पर्छ ।
दुधसँग सबैभन्दा खराब संयोजन चिनी हो। आजकल मानिसहरू दुधमा चिनी मिसाएर यसलाई मीठो बनाउने गर्छन् । तर यो स्वास्थ्यका लागि हानिकारक हुनसक्छ । चिनीको अत्यधिक सेवनले तौल बढ्ने र मधुमेह जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ ।
जब तपाईं दुधमा चिनी मिसाउनुहुन्छ, यसको क्यालोरी काउन्ट पनि बढ्छ, जसले तपाईंको वजनमा प्रतिकूल प्रभाव पार्छ। त्यसैले, यदि तपाईं दुधलाई मीठो बनाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं मह प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यसबाहेक दूधमा क्याफिन मिसाएर पनि सेवन गर्नुहुँदैन । धेरै मानिसहरू चिया वा कफीसँग दूध पिउन मन पराउँछन्, तर क्याफिनसँग दूध पिउँदा पाचन प्रक्रिया सुस्त हुन सक्छ।
यसले दूधको पोषक तत्त्वहरूको अवशोषणलाई सुस्त बनाउँछ र तपाईंको निद्रामा पनि असर पार्न सक्छ। यदि तपाईंले दूधको चिया वा कफीको सेवन गर्नुहुन्छ भने यसले तपाईंको शरीरमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
चकलेट सिरप र स्वादयुक्त सिरप पनि दूधमा मिसाउनु हुँदैन। यी सिरपहरूमा अस्वास्थ्यकर बोसो र कृत्रिम स्वीटनरहरू हुन्छन्, जुन शरीरको लागि हानिकारक हुन सक्छ।
यसको सेवनले शरीरमा बोसो बढ्छ र यो तपाईंको मुटुको लागि खतराको घण्टी पनि हुन सक्छ। यसको सट्टा, तपाईं मह, अलैँची, वा ल्वाङजस्ता प्राकृतिक स्वादहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जुन स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।
