काठमाडौँ – एक अध्ययनका अनुसार अपूर्ण निद्राले शरीरको ग्लुकोज होमियोस्टेसिसमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ। जसका कारण शरीरमा इन्सुलिन संवेदनशीलता द्रुत गतिमा घट्न थाल्छ र मधुमेहको जोखिम बढ्छ।
गहिरो निद्रा हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले सम्पूर्ण शरीरलाई मर्मत गर्ने शक्ति दिन्छ। यसले मोटोपनको जोखिम मात्र कम गर्दैन, मुटु रोगको जोखिम पनि कम गर्छ। पर्याप्त निद्राले कुनै पनि रोगबाट निको हुन पनि मद्दत गर्छ।
एक अनुसन्धानका अनुसार फिट रहन गहिरो निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले मोटोपनको जोखिम ५० प्रतिशत र डिप्रेसनको जोखिम ९० प्रतिशतले घटाउँछ। यी दुवै यस्ता रोग हुन् जसले धेरै गम्भीर रोगहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले सबैले हरेक दिन पर्याप्त निद्रा लिनु पर्छ।
गहिरो निद्राले मोटोपन घटाउँछ
गहिरो निद्रा त्यो अवस्था हो जब शरीरले प्रभावकारी रूपमा बोसो जलाउँछ। हरेक दिन ७-८ घण्टाको राम्रो निद्राले यसमा मद्दत गर्छ। राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानको अनुसन्धान अनुसार निद्रा र तौल बीच प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ।
कम निद्राले तौल बढ्ने र मोटोपनको जोखिम बढाउँछ। एक अध्ययनका अनुसार अपूर्ण निद्राले शरीरको ग्लुकोज होमियोस्टेसिसमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ। जसका कारण शरीरमा इन्सुलिन संवेदनशीलता द्रुत गतिमा घट्न थाल्छ र मधुमेहको जोखिम बढ्छ।
स्वीडेनका वैज्ञानिकहरूले १० वर्षभन्दा बढी समयको अवधिमा २,००० भन्दा बढी मानिसहरूको अध्ययन गरे र पत्ता लगाए कि दिनमा ५ घण्टाभन्दा कम सुत्ने पुरुषहरूलाई महिलाहरूको तुलनामा मधुमेहको जोखिम बढी हुन्छ।
गहिरो निद्राले डिप्रेसन हटाउँछ
योर्क विश्वविद्यालयमा गरिएको एक अध्ययन अनुसार लामो समयसम्म तनावले धेरै मानसिक विकारहरू बढाउन सक्छ। ६०० जनामा गरिएको एक अध्ययनले राम्रो निद्राले तनाव अर्थात् डिप्रेसन हटाउन सक्ने पत्ता लगाएको छ। यसले यसको जोखिम पनि कम गर्छ। अर्को अध्ययन अनुसार, धेरै कम निद्राले भावनात्मक नियन्त्रणलाई कमजोर बनाउँछ।
यसभन्दा बाहिर केहि सोच्न कठिनाई छ। यो प्रक्रियालाई नियन्त्रण गर्ने शक्ति मस्तिष्कको ‘प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स’ मा निहित छ, जसको सुस्तताले तनाव बढाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा पर्याप्त निद्राले डिप्रेसन जस्ता मानसिक समस्याहरू हटाउन मद्दत गर्छ।
गहिरो निद्राका फाइदाहरू
१. शरीर र मन स्वस्थ रहन्छ
२. टाउको दुखाइबाट राहत
३. मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ
पाचन प्रणाली राम्रो रहन्छ
५. रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ
६. तौल घटाउने
७. स्मरणशक्ति र एकाग्रता सुधार गर्छ
