दूधको चिया प्रायः सबैलाई मन पर्छ, तर यसलाई बारम्बार वा धेरै मात्रामा सेवन गर्दा केही बेफाइदाहरू हुन सक्छन्। यहाँ मुख्य बेफाइदाहरू उल्लेख गरिन्छः
दूधको चिया खाने बेफाइदा भन्दा बेफाइदा
1. पाचनमा समस्या
चियामा भएको क्याफिन र दूधको प्रोटिन (केसिन) मिसिँदा पचाउन गाह्रो हुन सक्छ।
कब्जियत वा ग्यास हुने सम्भावना बढ्छ।
2. आयरन र पोषण अवशोषणमा बाधा
दूध चियाले शरीरमा आइरन, जिंकजस्ता खनिजको अवशोषण घटाउँछ। लगातार सेवन गर्दा शरीरमा पोषण कमी हुन सक्छ।
3. मुटु र ब्लडप्रेसरमा असर
क्याफिनले रगतचाप बढाउने सम्भावना हुन्छ। धेरै चिया खाने बानीले मुटु सम्बन्धी समस्या बढ्न सक्छ।
4. निद्रा नलाग्ने समस्या
क्याफिनले मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्ने भएकाले धेरै चिया खानेहरूले निद्रा कम हुने वा राम्रोसँग निद्रा नलाग्ने समस्या भोग्छन्।
5. दाँत र छालामा असर
चियामा भएको ट्यानिनले दाँत पहेँलो पार्छ।
केही व्यक्तिहरूमा चिया सेवनले छालामा दाना वा एलर्जी जस्तो देखिन सक्छ।
