काठमाडौँ – देशैभर गर्मी चर छ। घामको किरण यति बलियो हुन्छ कि कुलर र एसीले पनि राम्ररी काम गर्दैनन्। खराब मौसमका कारण मुड पनि ठिक रहँदैन । आउनुहोस् हामी तपाईलाई यस्ता उपायहरु बताउँछौं, जसको मद्दतले तपाईको पुरा गर्मी महिना खुसीसाथ बिताउनुहुनेछ।
यसरी बाहिर जाने योजना बनाउनुहोस्
जुनमा मौसम पक्कै तातो हुन्छ, तर यो मौसम बाहिर घुम्नको लागि एकदम राम्रो छ। यस अवधिमा दिन लामो हुन्छ र नयाँ फूलहरू फुल्न थाल्छन्। यस्तो अवस्थामा स्थानीय निकुञ्जमा घुम्न वा पिकनिक आदिको योजना बनाउनुपर्छ ।
विशेष गरी बिहान र साँझको घामको आनन्द लिनुपर्छ। प्रकृतिको नजिक हुनाले तपाईको दिमागलाई शान्त राख्छ र तनाव कम हुन्छ। साथै, मूड पनि राम्रो हुन्छ। चिसो ठाउँमा घुम्न र प्रकृतिसँग जोडिनका लागि असार महिना निकै राम्रो मानिन्छ ।
आफ्नो शरीरको यसरी हेरचाह गर्नुहोस्
असार महिनामा के खाँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा विशेष ध्यान दिनुहोस् । यो समयमा यस्ता खानेकुरा खानुहोस् जसले तपाईलाई स्वस्थ राख्छ । साथै, आफ्नो शारीरिक स्वास्थ्य र मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्। यस्तो अवस्थामा मौसमी फलफूल र तरकारी सकेसम्म बढी खानुपर्छ । आफ्नो आहार पूर्ण सन्तुलित हुनुपर्छ। आफूलाई हाइड्रेटेड राख्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। जंक फूडबाट सकेसम्म बच्नुपर्छ ।
साथीहरू र परिवारका सदस्यहरू भेट्नुहोस्
मानसिक स्वास्थ्यको लागि सामाजिककरण धेरै राम्रो छ। यस्तो अवस्थामा आफ्ना साथीभाइ र परिवारका सदस्यहरूलाई भेट्नुहोस् र उनीहरूसँग सकेसम्म धेरै समय बिताउनुहोस्। यदि तपाईंसँग भेट्ने समय छैन भने, तिनीहरूसँग फोनमा कुरा गर्नुहोस् वा भिडियो कल गर्नुहोस्।
साथै, नयाँ मानिसहरूलाई भेट्ने प्रयास गर्नुहोस्, जसबाट तपाईंले नयाँ संस्कृति, भाषालगायत धेरै कुराहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो वरपर सकारात्मक र सहयोगी मानिसहरू राख्नुहोस्, जसले तपाईंको मानसिक विकासमा मद्दत गर्छ।
आफ्नो कदर गर्नुहोस्
अक्सर जब कसैले आफ्नो प्रशंसा गर्छ, मानिसहरू उसलाई ‘मुह मियाँ मिठु’ भनेर बोलाउन थाल्छन्, तर यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस् र आफ्नो उपलब्धिहरूको लागि आफ्नो प्रशंसा गर्न कहिल्यै नबिर्सनुहोस्। तपाईंका उपलब्धिहरू मनाउनुहोस्, चाहे सानो होस् वा ठूलो। आफ्नो प्रयास र उपलब्धिहरूको लागि आफैलाई क्रेडिट दिनुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं चीजहरूको बारेमा सही निर्णय लिन सक्षम हुनुहुन्न भने, तपाईंको पीडा बुझ्न सक्ने व्यक्तिसँग आफ्नो विचार साझा गर्नुहोस्।
