काठमाडौँ – अन्य फलफूलको तुलनामा एभोकाडो फल कम खाइने भए पनि यो स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक छ । एभोकाडोलाई फलफूलका रूपमा मात्र प्रयोग गर्दैन तर त्यसबाट बिहानको खाजामा धेरै स्वादिष्ट परिकार पनि बनाउन सकिन्छ ।
एभोकाडो छालाका साथै कपालका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । त्यसैले यसलाई खानदेखि लिएर छाला र कपालमा लगाउनेसम्म सबैमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। एभोकाडो स्वादको खजाना मात्र नभएर पौष्टिक तत्वको पनि धनी हो ।
एभोकाडोमा क्याल्सियम, भिटामिन सी, आइरन, भिटामिन B6, म्याग्नेसियम, पोटासियम (राम्रो मात्रामा) जस्ता धेरै पोषक तत्वहरू हुन्छन्, जुन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै तरिकाले फाइदाजनक हुन्छन्। लगभग 100 ग्राम एभोकाडोमा 160 क्यालोरी हुन्छ, त्यसैले यसको खपतले ऊर्जा पनि बढाउँछ।
एभोकाडो छालाको लागि फाइदाजनक छ
एभोकाडो खानाले तपाईको छालालाई भित्रैबाट स्वस्थ बनाउँछ, जबकि अनुहारमा लगाउनाले पिम्पल, नीरस छाला, दाग आदिबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। यसका लागि एभोकाडोलाई छोकेर पिसेर त्यसमा ग्रीक दही, एक चिम्टी बेसार र मह मिसाएर अनुहारमा लगाउने र कम्तीमा १० मिनेटपछि कोमल हातले अनुहारमा मालिस गरेर सफा गर्ने । यसबाहेक नरिवलको तेल, भिटामिन ई क्याप्सुल, मह र एभोकाडोबाट पनि फेस प्याक बनाउन सकिन्छ।
मुटुका लागि फाइदाजनक हुन्छ
एभोकाडोमा मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ जसले खराब कोलेस्ट्रोलसँग लड्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा मुटुसँग सम्बन्धित समस्याबाट बचाउँछ। यसबाहेक एभोकाडोमा पोटासियम राम्रो मात्रामा पाइन्छ, त्यसैले यो रक्तचाप नियन्त्रण गर्न पनि सहयोगी हुन्छ ।
तौल घटाउन चाहनुहुन्छ आहारमा समावेश गर्नुहोस्
यदि तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाई आफ्नो आहारमा एभोकाडो समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई बिहानको खाजा वा मध्य खाजामा खानुपर्छ । यसको सेवनले तपाईको मेटाबोलिज्मलाई मात्र बलियो बनाउँदैन तर तपाईलाई पेट भरिएको महसुस गराउँछ। यसमा पाइने फाइबरले पाचन क्रियालाई स्वस्थ राख्न पनि मद्दत गर्छ ।
बारम्बार रोग लाग्दैन
एभोकाडोमा पाइने भिटामिन सीले तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ, त्यसैले यसको सेवनले तपाईंलाई बारम्बार बिरामी हुनबाट जोगाउँछ। विशेषगरी बदलिँदो मौसममा एभोकाडोको सेवन गर्नु फाइदाजनक हुन्छ।
हड्डी बलियो हुन्छ
क्याल्सियमका अलावा एभोकाडोमा म्याग्नेसियम पनि पाइन्छ, त्यसैले यसको सेवनले हड्डी र मांसपेशीलाई मजबुत बनाउन मद्दत गर्छ। यसको सेवनले बुढेसकालमा हड्डी कमजोर हुने समस्याबाट पनि बचाउँछ । म्याग्नेसियम खानालाई ऊर्जामा परिणत गर्न, प्रोटिन उत्पादन गर्न र तनावसँग लड्न पनि सहयोगी हुन्छ, त्यसैले एभोकाडोको सेवन धेरै लाभदायक हुन्छ।
