काठमाडौँ । मधुमेह यस्तो रोग हो, एक पटक कसैलाई यो लागेपछि, शरीर बिस्तारै बिग्रन थाल्छ। रगतमा चिनीको मात्रा बढ्यो भने धेरै समस्याहरू हुन सक्छन्।
मधुमेह हुनुभन्दा पहिले नै शरीरले केही संकेतहरू दिन थाल्छ, जुन समयमै बुझिएन भने मधुमेह हुने सम्भावना बढ्छ। प्रि-डायबिटीज भनेको त्यस्तो अवस्था हो जहाँ रगतमा सामान्य भन्दा बढी चिनी पाइन्छ। यो मुख्यतया टाइप-२ मधुमेह भएको सामान्य संकेत हो।
धेरै मानिसहरूलाई मधुमेहको कारण र यसको प्रारम्भिक लक्षणहरूको बारेमा धेरै जानकारी छैन। प्रि-डायबिटीजका यी लक्षणहरू रातमा देखिन्छन्। यस्ता छन् संकेतहरू
राति पसिना आउनु
राति पसिना आउनु रगतमा चिनीको मात्रा बढी हुनुको संकेत हुन सक्छ। यो संकेतलाई बेवास्ता गर्नुहुँदैन।
खुट्टा झमझमाउनु
रातमा खुट्टा झमझमाउनु सामान्य कुरा होइन। यो प्रि-डायबिटीजको प्रत्यक्ष लक्षण हो।
निद्रा राम्रोसँग नलाग्नु
यदि तपाईंलाई राती निद्रा नलाग्ने समस्या भइरहेको छ भने, यो पनि प्रि-डायबिटीजको लक्षण हुनसक्छ। यो रगतमा चिनीको मात्रामा हुने उतारचढावको कारणले हुन्छ।
धमिलो दृष्टि
यदि तपाईं रातमा धमिलो देख्नुहुन्छ भने, यो पनि शरीरमा रगतमा चिनीको मात्रा बढेको संकेत हो। टाढाका वस्तुहरू देख्न गाह्रो हुनु पनि मधुमेहको लक्षण हो।
रातमा भोक लाग्नु
भोक लागेर राति अचानक ब्यूँझनु पनि मधुमेहको संकेत हो। कहिलेकाहीँ, पर्याप्त खाना खाइसकेपछि पनि, राती भोक लाग्छ। यसका कारण कहिलेकाहीँ शरीरको तौल पनि बढ्छ।
के गर्ने?
तौल व्यवस्थापन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
गेडागुडी र तरकारीहरू समावेश भएको स्वस्थ आहार खानुहोस्।
चिनीयुक्त खानेकुराको सेवन कम गर्नुहोस्।
धूम्रपानबाट बच्नुहोस्।
व्यायाम गर्नुहोस् ।
उचित निद्रा तालिका कायम राख्नुहोस्।
