काठमाडाैं, २० कार्तिक । तिहारको समयमा धेरै चिल्लो, मसलादार र गुलिया मिठाईहरूको सेवनले स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ।्र्र
यसबाट बच्न र स्वस्थ्य तवरले तिहार मनाउन निम्नलिखित उपायहरू अपनाउन सकिन्छ:
मितव्ययी सेवन (नियन्त्रण): मिठाई वा चिल्ला परिकारहरू खाँदा मात्राको विशेष ध्यान दिनुहोस्। एकैपटक धेरै खानुको सट्टा थोरै-थोरै गरेर स्वाद लिनुहोस्।
स्वस्थ विकल्पहरूको छनोट: अत्यधिक चिनी र कृत्रिम रंग मिसाइएका मिठाईको सट्टा घरमै बनेका शुद्ध परिकार, ताजा फलफूल, ड्राइ फ्राइट्स (काजु, बदाम, किसमिस) वा खजूर (डेट्स) प्रयोग गर्नुहोस्।
भरपूर पानी पिउने: दिनभरि पर्याप्त मात्रामा पानी पिउनुहोस्। यसले शरीरमा जम्मा भएका विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ र पाचन प्रणालीलाई समेत स्वस्थ राख्छ।
शारीरिक सक्रियता र व्यायाम: चाडपर्वको व्यस्तताका बाबजुद पनि दैनिक रूपमा केही समय हिँडाइ, योगा वा सामान्य व्यायामलाई निरन्तरता दिनुहोस्।
घरको ताजा र तातो खाना: बजारमा लामो समयदेखि राखिएका वा खुला र अस्वस्थकर चिल्लो-पिरो परिकार खानुभन्दा घरमै सफा तेल र गुणस्तरीय सामग्री प्रयोग गरेर बनाइएका परिकारहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
पाचनमा ध्यान (फाइबरयुक्त आहार): गुलिया तथा चिल्ला परिकारहरूसँगै सलाद, हरिया सागसब्जी र फाइबरयुक्त खाना पर्याप्त मात्रामा मिसाएर खानुहोस्, जसले पाचन प्रक्रिया सहज बनाउँछ।
